Svjetski dan kralježnice: Zaštitite kralježnicu i zaštitite zdravlje

Podrijetlo Svjetskog dana kralježnice: Svjetski dan kralježnice obilježava se 16. listopada svake godine, s ciljem da nas podsjeti da obratimo pozornost na nepoznati "stup" u tijelu. Posljednjih godina problemi s kralježnicom pokazuju trend pomlađivanja, a bolesti-povezane s kralježnicom također utječu na svačiju kvalitetu života, iskoristite Svjetski dan zdravlja kralježnice, neka vas zajedno upoznamo s nekim zdravstvenim-znanjima o kralježnici.

Poznata je kao druga žila kucavica ljudskog tijela, ona je refleksno područje unutarnjih organa u tijelu, ona je stup koji nosi ulogu oslonca i nositelja težine, to je naša kralježnica, "stup i oslonac" ljudskog tijela.

Upoznajte kralježnicu i brinite o njoj:

kada naše tijelo stoji, kralježnica nosi 100% težine ljudskog tijela; Prilikom sjedenja kralježnica nosi 150% težine ljudskog tijela; U ležećem položaju kralježnica nosi 25% težine ljudskog tijela; Kod saginjanja najjači pritisak doživljava kralježnica, koja iznosi 250% težine tijela. Stoga će svaka radnja koju radimo u svakodnevnom životu donijeti različite stupnjeve stresa kralježnici.

Savjeti za zaštitu kralježnice:

1.Podizanje prsa. Izbjegavajte saginjanje glave ili guranje glave naprijed dulje vrijeme i manje gledajte u telefon.

2. Redovito gibajte vratnu kralježnicu. Dok vozite, gledate televiziju ili računalo, trebali biste podići glavu kako biste pokrenuli vratnu kralježnicu i opustili mišiće vrata na nekoliko minuta svakih pola sata do sat vremena. Ako je moguće, ispružite se, pomičite se i pomičite vrat i struk kako biste opustili mišiće.

3. Odaberite pravu garnituru za spavanje. Ako se probudite s bolovima u vratu i ramenima ili leđima, možda ćete morati promijeniti madrac.

4. Obratite pozornost na održavanje topline kralježnice. Vjetar, hladnoća i vlaga glavni su uzroci bolova u kostima i zglobovima, pazite na to da vrat, ramena, struk i noge budu topli kada je vrijeme hladno i nosite više odjeće; Kada je vrijeme vruće, smanjite prodor hladnih vjetrova kao što su klima uređaji...... Ne podcjenjujte ove jednostavne mjere zagrijavanja, koje su najizravnije i najučinkovitije za prevenciju.