Pijte vodu pravilno 3 Nemojte

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nemojte piti ledenu vodu

Kada je vrijeme suho, potreba ljudskog tijela za vodom značajno se povećava. U to vrijeme tijelo učinkovito raspršuje toplinu putem isparavanja znoja i širenja krvnih žila kože. U to vrijeme pretjerano hladna voda može stimulirati tijelo, uzrokujući čvrsto zatvaranje pora i naglo suženje krvnih žila kože. To ne samo da sprječava znojenje i odvođenje topline, već dovodi i do naglog povećanja protoka krvi natrag u srce, povećavajući opterećenje srca.

Nemojte piti prebrzo

Kada je vrijeme vruće i suho, ubrzat će se i stopa dehidracije u tijelu, a mnogi su ljudi navikli piti vodu u velikim gutljajima. Ako prebrzo pijete vodu, voda će brzo ući u krvotok i apsorbirati se u crijevima, uzrokujući razrjeđivanje krvi i povećanje volumena krvi. To može dovesti do lošeg zdravlja srca, posebno za osobe s koronarnom bolešću srca, koje mogu osjetiti simptome kao što su stezanje u prsima i nedostatak zraka, au teškim slučajevima može dovesti do infarkta miokarda.

Nemojte piti vodu samo kad ste žedni

Mnogi su ljudi navikli piti vodu samo kad osjete žeđ, što često znači da im je tijelo već u stanju dehidracije. Kada se jave stanja poput žeđi, nemira, umora ili glavobolje, to znači da su tjelesne stanice dehidrirane, a ponovno pijenje vode u tom trenutku već je "pasivno pijenje". S vremenom će ljudsko tijelo biti u stanju potencijalne dehidracije dugo vremena, što ne pogoduje normalnom metabolizmu. Stoga je i pijenje vode, kao i jelo, potrebno tempirati, prijeći s pasivnog pijenja na aktivno pijenje, piti vodu prije nego što osjetite "žeđ".

2 "Uradi"

Pijte malu količinu, više puta

Osobito je važno pravodobno nadoknaditi vodu kada je vrijeme suho. Tri su vremenska razdoblja najsklonija dehidraciji: prilikom ustajanja, prije spavanja i nakon tuširanja. Važno je pravovremeno osigurati hidrataciju tijela. Osim toga, vodu za piće treba piti u malim količinama više puta. Kada osjetite žeđ, ne treba piti puno odjednom odjednom, već više puta, svaki put malu količinu, najbolje 150-200 mililitara, s razmakom od oko sat vremena između svakog pijenja. Preporučljivo je popiti gutljaj vode u usta i polako ga progutati u nekoliko porcija kako biste u potpunosti hidratizirali usta i grlo te učinkovito ublažili žeđ.

Pijte dobru vodu

Pijenje dobre vode donosi zdravlje. Odabir šalice dobre vode ne samo da čini naš život ugodnim i ugodnim, već pokazuje i brigu za zdravlje naše obitelji.

Lijep život počinje ispijanjem šalice dobre vode, alkalne ionizirane vode!