Obratite pažnju kako piti vodu po vrućem vremenu da biste bili zdravi!
Jul 09, 2025
Leave a message
Zdrava voda za piće po vrućem vremenu, imajte na umu dva "treba" i "ne treba"
Nemojte misliti da pijete vodu kada ste žedni.
Dehidracija može dovesti do poremećaja metabolizma vode i može izazvati ili potaknuti niz zdravstvenih problema. Uzrokuje simptome kao što su glavobolje, umor, smanjena tjelesna i mentalna sposobnost, astma-izazvana vježbanjem, hipertermija i kolaps cirkulacije. Dugotrajna -blaga dehidracija može dovesti do umora, zatvora i niza ozbiljnijih stanja. Što se tiče djece, ako dulje vrijeme ne unose dovoljno vode, mogu čak postati "glupa"! Istraživanje je pokazalo da djeca koja su prirodno dehidrirana imaju smanjenu digitalnu širinu sluha, semantičku fleksibilnost i prepoznavanje slika.
Nemojte prekomjerno piti vodu
osobito nakon puno vježbanja, mnogi se ljudi, osobito mladi, nakon vježbanja vole polivati ledenom vodom. Ovo je zapravo vrlo nepoželjno. Prije svega, ispijanje velike količine ledene vode u kratkom vremenskom razdoblju donijet će veliku stimulaciju i opterećenje za želudac. Drugo, ono što mnogi ljudi možda ne znaju jest da će gutanje uzrokovati brzo širenje želuca, povećavajući teret za srce i bubrege. Istovremeno, kada se ljudsko tijelo znoji, ono ne gubi samo vodu, već gubi i veliki broj mineralnih elemenata, poput natrija. Ako velika količina vode brzo uđe u tijelo u kratkom vremenu, a mineralni elementi se ne nadoknade na vrijeme, može doći do hiponatrijemije, zbog čega je ljeti nakon vježbanja potrebno piti laganu slanu vodu kako ne bi došlo do gubitka previše natrija. Dakle, ljeti apsolutno nije preporučljivo pretjerivati jer ste.
Pijte male količine vode svaki dan i više puta
zbog razlika u individualnoj visini, težini, dobi i razini tjelesne aktivnosti, kao i razlika u individualnim potrebama za vodom. Svatko bi trebao stalno tragati za svojim optimalnim unosom vode. Općenito govoreći, dnevni unos odraslih osoba je oko 7 do 8 čaša vode. Vrijeme za piće treba rasporediti u bilo koje doba dana, a vodu za piće treba piti malo i često. Budući da će pijenje velike količine vode odjednom povećati opterećenje želuca i crijeva, razrijediti želučani sok, što ne samo da smanjuje baktericidno djelovanje želučane kiseline, već i otežava probavu hrane.
Relevantni stručnjaci istaknuli su da neki ljudi imaju naviku piti vodu na prazan želudac ujutro, što je jako dobro. Zbog skrivenog znojenja i izlučivanja mokraće tijekom spavanja gubi se mnogo vode, a iako nakon buđenja nema žeđi, krv u tijelu će zbog nedostatka vode i dalje biti viskozna. Ispijanje čaše vode može smanjiti viskoznost krvi i povećati cirkulaciju krvi. Također možete popiti malo vode prije spavanja, što je dobro za sprječavanje povećanja viskoznosti krvi noću.
Popij malo tople vode
Za vrućeg vremena mnogi ljudi vole piti ledenu vodu kako bi se rashladili, ali zapravo je pijenje tople vode korisnije za tijelo. Tijelo lakše apsorbira toplu vodu, može brzo nadoknaditi vodu izgubljenu u tijelu, a također može potaknuti metabolizam.
