Bole vas leđa i struk? Ovi praktični savjeti mogu brzo spasiti vaš struk!

Kako se jesenski povjetarac postupno diže, ne samo da ulazimo u sezonu žetve, već također ulazimo u razdoblje kada je tijelo sklono osjećati se "prazno". U jesen se vrijeme iz vrućeg pretvara u hladno, razlika u temperaturi između dana i noći je velika, ljudski metabolizam se usporava, a suha klima lako može dovesti do gubitka vode u tijelu, zbog čega mnogi ljudi postaju skloni bolovima u leđima, manjku energije, oslabljenom imunitetu i drugim problemima.

Simptom 1: Emocionalna nestabilnost;Kako se nositi s tim: Ne dopustite da vam telefon upravlja životom, odložite telefon i osjetite prirodu; Razgovarajte s obitelji i prijateljima. Komunikacija je poveznica među ljudima i način izražavanja emocija.

Simptom 2: Poremećaji spavanja;Kako se nositi s tim: Prilagodite vrijeme rada i odmora. Nastojte rano ići u krevet i rano ustajati kako biste svom tijelu omogućili potpuni odmor. Idite u krevet prije 23 sata i odmorite se pola sata u podne, možete prikladno koristiti pranayamu, slušanje glazbe, opuštanje mišića i druge metode koje će vam pomoći da zaspite.

Simptom 3: Loša probava;

(1) Povećajte unos svježeg voća i povrća, a izbjegavajte začinjenu, masnu, prženu i drugu masnu i iritirajuću hranu.

(2) Jedite redovito, smanjite gastrointestinalnu iritaciju, pokušajte jesti laganu i lako probavljivu hranu i umjereni unos dijetalnih vlakana za promicanje crijevne peristaltike i poboljšanje zatvora.

(3) Izbjegavajte pretjeranu glad ili prejedanje i zapamtite da se ne prejedate prije spavanja.

(4) Pijte puno vode, ostanite hidrirani, pravilno vježbajte i održavajte sretno raspoloženje, što će pomoći u promicanju gastrointestinalnog zdravlja.

Simptom 4: Bolna ramena;bol u leđima. Kako se nositi s tim: Dobro stisnite rame, protrljajte struk i oči. (1) Točka Jianjing: Ova se točka nalazi na središnjoj točki linije koja povezuje supraramenu točku Dazhui (udubljenje ispod spinoznog procesa 7. vratnog kralješka) i kraj akromiona. Glavna tehnika je štipanje, odnosno palac se postavlja na mjesto uboda ramena, ostala četiri prsta se postavljaju na suprotnu stranu, prednji i stražnji se primjenjuju na silu, te se radi štipanje prema gore, a možete ga i tapšati i trljati, radnja treba biti nježna i nježna, bez upotrebe nasilja. Također možete masirati jedni druge sa svojom obitelji.

(2) Lumbalna očna točka: Lumbalna očna točka nalazi se u udubljenju od 3 ~ 4 inča na lijevoj i desnoj strani spinoznog procesa trećeg kralješka na leđima. Glavna tehnika je pritisak, odnosno palac staviti na očnu točku struka, a ostala četiri prsta postaviti na suprotnu stranu i nježno i lagano pritiskati. Jesenski sindrom je česta pojava, a razumnom prehranom i redovitom prilagodbom rada i odmora, uz pravilnu tjelovježbu, opuštanje i odmor, možete se postupno prilagoditi i vratiti normalnom radu i životu. U listopadu, surađujemo i upoznajmo bolju verziju sebe!

Naš Thermal jade masažni krevet, znanstveno dizajniran, pomoću masažnih valjaka izrađenih od prirodnog žada, savršeno pristaje uz ljudsku kralježnicu, te značajno utječe na poboljšanje kroničnih bolesti kralježnice.